24 Jun 2012
Kebiasaan yang membuat sulit tidur
7 Kebiasaan yang Membuat Sulit Tidur
Apakah Anda kesulitan tidur di malam hari? Solusinya adalah menghilangkan beberapa kebiasaan di bawah ini.
Kurangi begadang
Siapa bilang waktu tidur itu hanya untuk anak-anak? Perhatikan jadwal tidur Anda, khususnya di akhir pekan. Tubuh kita menyesuaikan dengan rutinitas. Jika waktu tidur Anda tidak teratur — pukul 11 malam selama beberapa hari, lalu begadang sampai jam 1 pagi di hari lain — otak Anda tidak siap untuk tidur di hari kerja.
Membawa buku ke tempat tidur
Membaca sebelum tidur adalah kebiasaan banyak orang. Masalahnya, tubuh Anda akan beradaptasi dengan rutinitas tersebut — tubuh akan menolak godaan tidur sebelum Anda menyelesaikan beberapa bab. Lebih baik duduk nyaman di sofa bila Anda ingin membaca. Tempat tidur seharusnya dibatasi hanya untuk tidur atau seks.
Membuka Facebook sampai lupa waktu
Kecerahan dari layar komputer Anda bisa menstimulasi otak. Ditambah, otak Anda akan sulit berhenti berpikir soal hal-hal menarik di Internet, meski Anda sudah keluar dari situs tersebut. Hindari main Internet di malam hari dan matikan komputer Anda. Berikan diri Anda waktu bebas dari barang elektronik.
Tempat tidur yang tidak nyaman
Tempat tidur yang bagus hanya berharga mulai dari $ 500 (Rp 4,6 juta) sampai $ 3.000 (Rp 28 juta). Uang Anda tidak terbuang sia-sia. Matras yang bagus akan membuat tidur Anda lebih lelap. Hal yang sama juga berlaku untuk seprai dan bantal. Pilih bantal yang lembut jika Anda tidur tengkurap. Beli bantal yang lebih keras jika Anda tidur menyamping.
Jam alarm yang terang
Cahaya dari jam bisa sangat mengganggu jika Anda ingin tidur. Tujuannya adalah membuat kamar segelap mungkin. Tutupi jam tersebut dengan buku atau beli jam kecil. Anda juga bisa menggunakan alarm di telepon seluler.
Menghitung domba
Ketika tidak bisa tidur, sia-sia saja bila terus berada di tempat tidur. Jika Anda sudah berusaha tidur selama lebih dari 30 menit, National Sleep Foundation menyarankan untuk melakukan sesuatu yang biasa, seperti membaca atau menonton TV. Aktivitas yang membutuhkan sedikit daya kerja otak akan menenangkan pikiran Anda. Sebelum menyadarinya, Anda akan segera kembali ke tempat tidur.
Berolahraga malam hari
Berolahraga di siang hari akan membuat Anda segar selama berjam-jam. Itulah mengapa Anda tidak boleh berolahraga tiga jam sebelum tidur. Aktivitas fisik yang intens akan menaikkan temperatur tubuh dan menambah tenaga Anda — keduanya mengganggu transisi ketenangan dalam tidur.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
HARAP BACA
Halo, sobat selamat datang di blogku ini, ya... blognya memang kurang bagus, karena aku masih baru belajar, namun disini banyak ada informasi informasi menarik yang akan aku posting
^^Gamshahamnida^^
Total Tayangan
TikTok
Get this widget!
Salji
Recent Posts
FB ku add ya
Diberdayakan oleh Blogger.
Blog Archive
Followers
Popular Posts
-
Tak perlu jauh-jauh ke negara tetangga, kini para penggemar musik K-pop dimanjakan promotor yang berbondong-bondong mendatangkan penyanyi Ko...
-
30 Jun 2012 10:49:12 WIB Ketiganya juga akan bersaing bersama Park Shi Hoo, Micky Yoochun dan Lee Seung Gi memperebutkan gelar Aktor Ter...
-
Ini adalah foto jessica snsd sebelum dan sesudah operasi plastik, memang saya awalnya tidak percaya namun setelah banyak membaca artikel sa...
-
KELIHATANNYA kehidupan Eunhyuk Super Junior, IU, berikut personel Super Junior dan manajemen yang menaungi tak akan setenang dulu lagi. ...
-
Celana Taemin SHINee robek di acara musik tahunan ‘KBS Gayo Daejun’. Selama penampilan “Sherlock” dan campuran “Clue” serta “Note“,...
-
Wahh ada - ada saja aksi nickhun oppa :D ...
-
Ketidasempurnaan fisik dan rasa percaya diri yang minim, membuat banyak orang lari pada pisau bedah atau suntikan untuk tampil mempes...
-
Menurut pernyataan para ahli, olahraga tampaknya tidak selalu bisa melindungi Anda dari kesehatan yang buruk dan bahkan dapat membahayakan...
Labels
- All about me (2)
- Beauty (7)
- Chingu- chingu (49)
- Download Novel (2)
- Foods (1)
- Health (9)
- K-Pop (15)
- K-Sinopsis (3)
- New's (19)
- She (4)
Labels
Chingu- chingu
(49)
New's
(19)
K-Pop
(15)
Health
(9)
Beauty
(7)
She
(4)
K-Sinopsis
(3)
All about me
(2)
Download Novel
(2)
Foods
(1)
Archive
-
▼
2012
(99)
-
▼
Juni
(13)
- Malunya Hyohyeon SNSD di Dancing with the Stars
- Lee Min Ho, Jang Geun-suk dan Kim Soo Hyun Saingan...
- Suzy miss A Senang Dihadiahi Album oleh Jo Kwon 2AM
- Showcase Miss A si Jakarta
- Konser Bigbang di Indonesia
- Teaser album terbaru SuJu
- Kebiasaan yang membuat sulit tidur
- Nama Group Kpop
- Periksa Yuk! Apakah Kamu Kecanduan K-Pop?
- Kasus Bunuh Diri di Korea
- Super Junior akan Rilis Album Keenam pada 1 Juli
- Leeteuk Super Junior Pijat Kaki Kang Sora di 'WGM'
- Makanan yang menyehatkan
-
▼
Juni
(13)
0 Comment:
Posting Komentar
Don't forget to leave a comment's